効果的なダイエットの食事法

体内の毒素を排出する

 

デトックスという言葉は、ダイエットをしたことがある人や、女性なら1度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。

 

デトックスというのは、体の中にどんどん溜まっていく毒素や老廃物を排出することを言います。

 

体に老廃物や毒素が溜まっていると、代謝が悪くなったりむくみやすくなったりと、ダイエットにもよくありません。

 

老廃物や毒素は尿や便と一緒に排出されるので、便秘の人は毒素や老廃物が溜まってしまいやすい状態ということになります。

 

毒素を排出するには、水分を多めに摂るようにしたり、食物繊維が豊富な野菜や果物、きのこ類、海藻類などを積極的に摂ると言うことがおすすめです。

 

野菜がたっぷり入ったスープを飲むという、毒だし脂肪燃焼ダイエットというものもあります。

 

酵素ドリンクを使ったダイエットや、断食にも毒素排出効果があるといわれています。

 

血液やリンパの流れを良くすると言う事も毒素排出に効果的なので、ストレッチや有酸素運動などの運動を取り入れるというのもおすすめです。

 

この他、マッサージも効果的だと言われています。

 

毒素が溜まっていると、ダイエット効果がよくないだけではなく、肌荒れなども引き起こしてしまいます。

 

美しいお肌でスリムな体を手に入れるには、体の毒素を排出することです。

 

毒素を排出できれば免疫力も高まり、風邪も引きにくくなるようですよ。