効果的なダイエットの食事法

筋トレで代謝をアップする

 

ダイエットをしていて、頑張っているのに、なかなか効果が出ないなと感じることはありませんか?

 

カロリーの事を考えて食事制限をしているのに、ダイエット効果が出ないと、ダイエットを続ける気がなくなってしまいます。

 

ダイエットをしていて大切なのが代謝です。

 

代謝が良いと、脂肪燃焼効果が高いということになり、痩せやすく太りにくい体になるのです。

 

代謝が悪いと、頑張ってダイエットをしていても、なかなか痩せないという、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

 

太りやすいということは、ダイエットをした後にリバウンドがしやすい体になっているということです。

 

代謝をアップさせるには、温かいものを飲んだり、辛いものなどを食べるなどという方法もありますが、運動をするというのが一番効果的でしょう。

 

運動といっても、ウォーキングなどの有酸素運動は、筋肉が鍛えられる運動ではありません。

 

代謝を良くするには、筋肉を鍛える必要があります。

 

筋トレは無酸素運動が効果的なので、腹筋や背筋なども効果的な運動です。

 

代謝がアップすれば、効果的にダイエットをすることが出来るので、筋トレで筋肉をつけて効率よくダイエットをしていきましょう。

 

筋肉をつけると、体重が増えると言われますが、増えてもそれは一時的なことで、代謝がよくなっている分、痩せやすい体になっています。