効果的なダイエットの食事法

飲み物はカロリーゼロ

 

水分は1日に2リットル以上は摂ったほうが言いといいます。

 

人間の体は、排泄や汗などで、2リットル以上の水分を排出しているので、その分を摂る必要があるのです。

 

水分不足になってしまうと、代謝が悪くなってしまうので、太りやすくなったり、体がだるく、疲れやすくなったり、便秘になったりします。

 

ですから、しっかりと水分を補給するようにすることが大切なのです。

 

水分を摂る時に気をつけたいのは糖分です。

 

ジュースや炭酸飲料などには糖分が含まれているので、意外とカロリーが高いのです。

 

せっかくダイエットをしているのに、ジュースばかり飲んでいてはカロリーオーバーしてしまいます。

 

糖分を摂り過ぎると、血糖値も上がってしまいます。

 

ですから、飲み物はカロリーゼロのものを飲むようにしましょう。

 

水や緑茶、ウーロン茶や、砂糖やミルクを入れない紅茶やコーヒーがいいでしょう。

 

緑茶のカテキンやウーロン茶のポリフェノールは、脂肪を分解し排出してくれる働き、コーヒーには、脂肪燃焼効果を高めてくれる成分など、ダイエットをサポートしてくれる成分が入っているので、取り入れてみるのもいいですね。

 

カロリーゼロの飲み物でしっかりと水分補給して、さらさら血液を手に入れ、代謝のよい体でダイエットをしましょう。

 

食事前に1杯の水分を摂る事で、食事量を抑えることが出来るという効果もありますよ。