効果的なダイエットの食事法

寒天を使った料理のレシピ

 

寒天には食物繊維がたっぷり含まれています。

 

食物繊維はお腹の中で膨らむので、満腹感を与えてくれたり、お腹の中を綺麗にしてくれたり、便秘改善に効果的だったりと、ダイエットには嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

寒天を使ったレシピを紹介します。

 

まずは、グレープフルーツがたっぷり入った食べ応え満点の寒天です。

 

水200CCに粉寒天4グラムを入れます。

 

それを鍋にかけて、沸騰したら弱火にし、2分くらい混ぜて寒天をしっかりと溶かします。

 

火を止めたところに、グレープフルーツジュースをお好みで300から500CC入れて、皮をむいてほぐしてあったグレープフルーツを入れます。

 

容器に流し入れて、荒熱が取れたら冷蔵庫で覚ませば出来上がりです。

 

砂糖が入っていないのでヘルシーです。

 

食後のデザートとしても、ご飯前に食べてご飯の量を減らすのにも役立ちます。

 

入れるものを変えるだけで、色々な寒天にアレンジが可能です。

 

好みのフルーツで作ってみてはいかがでしょうか。

 

寒天はデザートだけではありません。

 

味噌汁やスープなどに粉寒天を加えるだけで、しっかりと食物繊維を摂ることが出来ますし簡単です。

 

寒天には味がないので、何に入れてもOKです。

 

熱いうちなら固まることもありません。

 

コーヒーや紅茶にだって入れれます。

 

温かいものには、どんどん寒天を入れてしまいましょう。