効果的なダイエットの食事法

じゃがいもよりさといも

 

ダイエット中は食べるものに色々と気を使います。

 

カロリーの低いものは何なのか、炭水化物の中では何が一番ダイエットに向いているのか、食物繊維が豊富なのは何か、などなど。

 

考え始めると本当に切が無いですよね。

 

今回は、イモ類です。

 

よく食べる芋と言えば、ジャガイモです。

 

しかし、芋なら、ジャガイモよりもサトイモのほうがおすすめです。

 

おすすめの理由はというと、まず、ジャガイモよりサトイモのほうがカロリーが低くなっています。

 

100グラムあたりではジャガイモは76キロカロリーで、サトイモは58キロカロリーです。

 

カロリー以外にもおすすめ理由があって、サトイモはジャガイモよりも、炭水化物量が低いのです。

 

また、カルシウムや食物繊維はサトイモのほうが多いので、これらを見てみるとジャガイモよりもサトイモのほうがダイエットには適しています。

 

サツマイモに比べると、ジャガイモのほうがカロリーがかなり少ないのですが、サトイモはそれよりカロリーが低くなっています。

 

イモ類の中でも一番カロリーが低いようなので、ダイエットに適しているということになります。

 

食物繊維が豊富というのもダイエットにぴったりです。

 

食物繊維は、便秘解消効果のほかに、満腹を感じやすくなる効果もあるので、ダイエットに効果的なのです。

 

食物繊維豊富なサトイモは、ダイエット中に食べたい食品ではないでしょうか。