効果的なダイエットの食事法

炭水化物ダイエットの食事プラン

 

炭水化物ダイエットには、食事プランと言うものがあります。

 

炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らすことでダイエットを行うという方法なので、食事プランは大切なものなのです。

 

炭水化物ダイエットは、体重を減らすために、1週間単位で食事プランを決めます。

 

「前の週で減った体重」、「今週減らしたい体重」を見て、「前の週で摂取した炭水化物量」をもとに、「今週摂取する炭水化物の量」を決めます。

 

前の週と同じくらい体重を減らしたいなら、前の週と同じプランにし、もっと体重を減らしたいと思うのなら、前の週よりも、炭水化物の摂取量を減らすという方法です。

 

また、前の週のプランでは辛いと言うのであれば、前の週よりも炭水化物の量を少し増やすよ言うように、炭水化物の量をコントロールするのです。

 

炭水化物ダイエットは、低炭水化物のメニューを食べることが基本となりますが、特別なメニューとして、ご褒美メニューと言うものがあります。

 

ご褒美メニューと言うのは、ダイエットの大敵であるストレスを溜めることなく、ダイエットを続けられるように必要なメニューです。

 

このご褒美食は、設定した炭水化物量をオーバーしなければ、高炭水化物メニューを摂ってもOKです。

 

「前の週で減った体重」、「今週減らしたい体重」、「前の週で摂取した炭水化物量」、「今週摂取する炭水化物の量」と言うのが、メニューを決めるために必要な目安となります。