効果的なダイエットの食事法

ホットヨーグルトだけでお腹は空かないんですか?

 

ヨーグルトを温めることによって、有効成分の働きが良くなったり、体への吸収が良くなると言われ、ダイエットに効果的とされている、今話題のダイエット法が、ホットヨーグルトダイエットです。

 

120グラムのヨーグルトを電子レンジで30秒温めたものを朝食として食べるという方法なのですが、ホットヨーグルトだけで本当にお腹は空かないのでしょうか。

 

ホットにしなくても、ヨーグルトは腹もちがいいとされ、ダイエットにはよく使われる食材です。

 

ですから、当たり前ですが、朝食を抜くよりは、空腹感はないと思います。

 

しかし、これまで朝食をしっかりととってきた人にとっては、空腹感を感じることがあるかもしれません。

 

空腹感を我慢することはストレスになりますし、だからと言って他のものを食べてしまえば、それだけ摂取カロリーが増えてしまうことになります。

 

そんな人は、少しヨーグルトを増やしてみるというのも一つの手かもしれませんよ。

 

ヨーグルトは120グラムとなっていますが、他のものを食べるよりは、ヨーグルトを増やしたほうがカロリーが少なくて済むと思います。

 

体がホットヨーグルトダイエットのペースに慣れてきたら、だんだんと減らしていけばいいのではないでしょうか。

 

それ以外では、カロリーのない飲み物などを飲むなどすれば、多少は空腹感がまぎれるのではないでしょうか。