効果的なダイエットの食事法

ホットヨーグルトと腸内環境改善の関係

 

ヨーグルトと言えば、カルシウムや乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整えることでよく知られています。

 

ヨーグルトを温めることによって、体内への吸収率をアップする働きがあるのです。

 

腸内環境を整えることは、ダイエット以外でもメリットはたくさんあります。

 

便秘が解消することは知っていると思いますが、便秘が解消されれば、お肌もキレイになるのですよ。

 

便秘をそのままにしておくと、お腹がぽっこりするだけではなく、お腹の中に老廃物が溜め込まれた状態になり、肌荒れだけではなく、大腸がんのリスクも高まると言われています。

 

ダイエットや美肌のためだけではなく、健康のことを考えて、腸内環境は積極的に整えたいものですね。

 

腸内環境を整える意味もある便秘解消のためには、食物繊維を多くとることをオススメします。

 

食物繊維はお腹の中で膨らむので、満腹感を長持ちさせる効果もあり、ダイエットの手助けにもなりますね。

 

野菜やきのこ類には食物繊維が豊富に含まれていますし、カロリーも少ないものがほとんどなので、ダイエット中には積極的に摂取したい食品ですね。