効果的なダイエットの食事法

酢野菜ダイエットはリバウンドしないの?

 

せっかく減った体重が元に戻ってしまったことはありませんか?

 

その中でも体重の増加が短期間であった場合をリバウンドといいます。

 

もちろん元に戻るだけではなく、元の体重以上に増加してしまった場合もリバウンドです。

 

減った体重が元に戻ってしまうなんて、考えただけでも恐ろしいですよね。

 

それまでの努力が全部水の泡です。

 

ダイエットをするなら、誰もがリバウンドをしたくないと思うはず。

 

酢野菜ダイエットはリバウンドしないのでしょうか?

 

私たちの体は急激な変化を嫌う性質があります。

 

生命を維持するため、ある一定の状態を常に保とうとするのです。

 

ダイエット中は摂取カロリーも減り、体重も減少していきますよね。

 

でも体にとってその変化は緊急事態。

 

少ないエネルギーでもそれまで通り活動できるよう、代謝を下げこれ以上体重が減らないようストップをかけてしまうんです。

 

この状態でダイエットをやめてダイエット前の食生活に戻してしまうと、必要以上のエネルギーを摂取してしまうことになり、その分脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

 

よって、元の体重に戻ってしまうのです。

 

リバウンドを防ぐ最大のポイントは、急激に体重を減らさないこと。

 

一ヶ月に1kg減くらいのペースが理想です。

 

つまり、どんなダイエットでも短期間で大幅な減量を行うとリバウンドしやすくなるということです。

 

なので酢野菜ダイエットだからリバウンドをする、しないということは一概には言えません。

 

大事なのは一日に必要な栄養とカロリーをきちんと摂ることです。

 

酢野菜以外の二食も栄養バランスのとれた食事にして無理のない範囲で続ける限り、リバウンドの可能性は低いでしょう。