効果的なダイエットの食事法

ダイエット中の鶏肉の選び方

 

やはりダイエット中は気になるのが、カロリーです。

 

お肉はカロリーが多いので食べないという人もいるのかもしれませんが、お肉は良質なたんぱく質であり、ダイエット中でも摂りたい栄養素です。

 

ダイエット中に向いていると言われるのは、脂身の少ないささみです。

 

あっさりとした淡白な味なので、どんな味付けでも美味しく食べられますし、脂肪や糖質の代謝を助けてくれる働きのあるビタミンB群が豊富に含まれているので、ダイエット中のたんぱく質補給にはぴったりです。

 

やはり気をつけたいのはカロリーです。

 

鶏肉は低カロリーで高たんぱくと言われていますが、とり皮にはかなりのカロリーがあります。

 

とり皮100グラムで497キロカロリーもあるというのですから驚きですね。

 

ささみにはとり皮はついていないのですが、むね肉、もも肉にはついています。

 

とり皮の部分が美味しいと言う人もいますが、ダイエットの時にはおすすめできません。

 

買う時には皮なしを買うか、皮がついている場合には、取り除いてから調理しましょう。

 

鶏肉を選ぶ時には、ピンク色でみずみずしいお肉を選ぶようにしましょう。

 

とり皮は脂肪の多すぎない薄いものがいいでしょう。

 

低カロリーでダイエット中の味方である鶏肉で、しっかりとたんぱく質を補給しながら、健康的にダイエットをしたいものですね。