効果的なダイエットの食事法

ダイエット中の牛肉の選び方

 

ダイエット中は、カロリーのことを考えてお肉を避けているという人もいるかもしれません。

 

お肉はカロリーが高いというイメージがありますからね。

 

しかし、お肉はたんぱく質が摂れる大切な栄養源です。

 

お肉には鶏肉、豚肉、牛肉が一般的ですが、選び方次第でダイエット中でも、カロリーを気にすることなく食べることができます。

 

牛肉の場合、薄切り肉の場合には、カロリーが少なく脂肪分の少ないもも肉を選ぶといいでしょう。

 

牛肉と言えばステーキですが、ダイエット中でもステーキが食べられたらいいですよね。

 

ステーキ肉はサーロインよりもヒレ肉を選ぶようにしましょう。

 

カロリーはもちろんのことですが、ヒレ肉のほうが鉄分やカルシウム、ビタミンなどが豊富です。

 

食べる時には、ヒレ肉を150グラム以内にするようにしましょう。

 

ランプ肉と言うものもあるのですが、ランプ肉はヒレ肉よりもさらにカロリーが低いので、ステーキを食べる時には、ランプ肉もおすすめです。

 

そして、すべての部分のお肉に言えることなのですが、成牛よりも子牛のほうがカロリーが低いのです。

 

カロリーは大体2分の1ほどですし、子牛の肉のほうがやわらかくて食べやすいのです。

 

牛肉を買うという時には、子牛の肉がいいでしょう。

 

脂肪分の少ない牛肉を選ぶことで、ダイエット中でも安心して牛肉を食べることができます。