効果的なダイエットの食事法

サラダ油よりオリーブオイル

 

ダイエットをしていると、油は出来るだけ摂らないようにしようと思いますよね。

 

油はカロリーがあるので、ダイエットには禁物だというイメージを持っている人が多いでしょう。

 

しかし、油の中でも、オリーブオイルは、ダイエットに効果的な点があるのです。

 

オリーブオイルのカロリーは、普通の油と変わりはありません。

 

オリーブオイルと普段使っているサラダオイルの違いは、何から出来ているかということにあります。

 

サラダ油などの食用油は、種子から絞って作っていますが、オリーブオイルは果肉から作られています。

 

果肉から絞っているオリーブオイルは、加熱処理などをしないため、本来の風味や機能を損なっていないのが特徴です。

 

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、血液の中のコレステロールを正しく保つという働きがあります。

 

コレステロールを下げて正常に保つのですから、ダイエットに効果的と言えますね。

 

また、オリーブオイルは小腸を刺激する効果もあるので、便秘にも効果的です。

 

便秘を解消できれば代謝も良くなりますし、ぽっこリお腹も解消されますよ。

 

腹持ちもいいので、空腹を感じにくくしてくれる効果もあります。

 

ダイエットに油は禁物と思っていましたが、オリーブオイルなら、ダイエットにも効果的なようです。

 

オイルは、お肌の潤いを保ったり、エネルギー源の一つでもあります。

 

全く摂らないというのは、体によくありません。