効果的なダイエットの食事法

さつまいもダイエットは中学生や高校生でもできるの?

 

中学生や高校生は、おしゃれや恋を楽しみたい時期ですよね。

 

スレンダーな友達がうらやましく思えたり、周りの視線を意識し始めたりして、自分の体型が気になるのは自然なことだと思います。

 

でも、同時に「細ければ細いほどいい」という間違った認識を持ってしまう人が多いことも事実です。

 

そもそも中学生や高校生にダイエットは必要なのでしょうか?

 

中学生〜高校生の間は、子供から大人へと身体が変化してく時期です。

 

特に女性の場合、ホルモン分泌の影響で身体が丸みを帯びてきます。

 

今までと同じ食生活でも自然と脂肪が付きやすく、太りやすい時期でもあります。

 

でもそれは身体が必要としていることであって、個人差はありますが、誰もが大人になるまでに必ず経験することです。

 

この時期の身体は十分な栄養とエネルギーを必要としています。

 

ですから、無理な食事制限や偏った食事は身体にとって負担になるばかりか、女性の場合、月経が止まってしまって子供が産めない身体になってしまうこともあります。

 

また、栄養が足りなくなることで髪や肌がパサパサになってしまったり、骨が折れやすくなることもあります。

 

どんなに身体が細くても健康でなければ魅力的ではありませんよね。

 

さつまいもダイエットのような置き換えダイエットは、中学生には少々リスクが高いように思います。

 

まずは規則正しい生活から始めてみましょう。

 

お菓子などの間食を控え、野菜中心の食事を三食しっかり食べて、炭水化物や脂質の量を少なめにするだけでも十分ダイエット効果はありますよ。