効果的なダイエットの食事法

さつまいもダイエットとは?

 

ダイエット中の食事制限、つらいですよね。

 

「食べながら健康的に痩せたい」

 

そんなあなたにオススメなのが、さつまいもダイエットです。

 

さつまいもダイエットとは、昼または夜の食事を蒸したさつまいも150gに置き換えるだけの、誰でも簡単にできるダイエット方法です。

 

ビューティー・コロシアムで女性芸人が挑戦し、1ヶ月半で11kg痩せたことでも話題になりました。

 

蒸す以外に焼いても構いませんが、皮は栄養価が高いので、捨てずに食べましょう。

 

また、炭水化物以外のおかずなら、一緒に食べてもOKです。

 

これなら無理せず続けられそうですよね。

 

ところで、さつまいもって太りそうなイメージがありませんか?

 

実は意外にも低カロリー。

 

しかも栄養豊富なので、ダイエットに効果的な食材なんです。

 

さつまいもにたっぷり含まれている食物繊維とヤラピンがお通じを良くし、腸内環境が整えられることにより代謝がアップします。

 

よって、太りにくい身体になります。

 

またクロロゲン酸は抗酸化作用が高く、糖分の吸収をブロックする効果があります。

 

デンプン質が多く腹もちが良いため、少量で満腹感が得られるのも嬉しいですね。

 

便秘が解消されることで、お肌もきれいになりますから、まさに健康的に痩せることができる魅力的なダイエット方法なんです。

 

個人差はありますが、始めて1週間程で効果がみられる方が多いようですね。

 

もちろん軽い運動なども取り入れると、より早い減量につながりますよ。