効果的なダイエットの食事法

ビタミンB群を摂取する

 

ダイエットをしていると、カロリーを減らすことばかり考えてしまいますが、カロリーを減らすことばかりを考えていると、栄養バランスが乱れてしまったり、太りやすい体を作ってしまうことがあります。

 

栄養をバランスよく摂ると言う事が健康面でもダイエットをする上でも大切になりますが、栄養素の中には、ダイエットをサポートしてくれるものもあるのです。

 

その一つがビタミンB群です。

 

ビタミンBには、ビタミンB2、B6、B12などがあり、それらをまとめてビタミンB群と言います。

 

このビタミンB群は、脂質や糖質の燃焼を助けてくれる働きがあり、ダイエットをサポートしてくれる栄養素なのです。

 

ビタミンB1は、ダイエットをサポートしてくれるほかに、イライラを解消したり、疲れを解消してくれるという働きもあるので、ダイエット中のストレスにも効果を発揮してくれそうです。

 

ビタミンB群の多い食品としては、レバー系が多いのですが、レバーを毎日摂るというのはなかなか難しいと思います。

 

毎日摂ることが出来る身近な食品では、納豆やほうれん草、牛乳、さば、豚ひれ肉などがあります。

 

この他、大豆製品、肉や魚、きのこ類、野菜、乳製品など、色々な食品にビタミンB群は含まれています。

 

ですから、ビタミンB群の多い食材を食べるというよりは、たくさんの食品を食べることによって、ビタミンB群を多く摂ることが出来るということになりそうです。