効果的なダイエットの食事法

朝バナナダイエットと豆乳バナナダイエットの違いは何ですか?

 

豆乳バナナダイエットと朝バナナダイエットは、どちらもバナナを取り入れるダイエットという点では共通してます。

 

バナナに含まれる脂肪燃焼酵素や食物繊維がダイエットに向いていて、体の代謝を高める効果があります。

 

しかも腹もちがよく、安価で美味しいというだけでなく、体に必要な栄養をまんべんなく含んでいる、まさにミラクルフルーツなんですね。

 

ダイエット中に取り入れる食材としては、ぴったりの果物です。

 

では、豆乳バナナダイエットと朝バナナダイエットの違いはどういったところでしょうか。

 

豆乳バナナダイエットは、豆乳とバナナをミキサーでジュースにして飲むものです。

 

豆乳に含まれるたんぱく質は、コレステロールを下げたり脂肪を燃焼しやすくする働きがありますし、脂質は善玉コレステロールを増やす効果があります。

 

バナナと合わさって、ダイエットの効果をさらに高めてくれるのですね。

 

これを食前に取り入れるとお腹が膨れるため、食事の量が自然に落ちてダイエットになるというものが豆乳バナナダイエットです。

 

夜になるほど体の消化活動が弱まりますし、寝てしまうので運動量は減り、エネルギーを消費しなくなりますので、特に夕食前に豆乳バナナを飲んで夕食の量を減らすのが一番効果的です。

 

一方朝バナナダイエットは、朝にバナナと水だけをゆっくり摂ります。

 

昼食、夕食、間食は普通に食べても構いません。

 

ただ、夜は消化活動が弱まり、エネルギー消費量が落ちるという先ほどの理由から、夕食はできるだけ18時までに終わらせ、日が変わる前に就寝する、という決まりがあります。

 

就寝時に空腹状態だと快眠できるそうです。

 

また体の細胞が生まれ変わったり疲労がとれたりするのは寝ている時だけだそうで、睡眠はとても大切なんですね。

 

朝バナナダイエットは、バナナを取り入れるだけではなく、生活改善による体質改善がダイエットにつながるということにポイントをおいているダイエット方法なのですね。

 

豆乳バナナダイエットも、朝バナナダイエットも、ダイエットに効果的な食材を取り入れることには違いありません。

 

しかし、豆乳バナナダイエットは、ジュースを飲むことによって食事の量を減らすことに意義が、朝バナナダイエットは、早く夕食をとって早く寝ることで太る生活習慣を改善し、痩せやすい体質に変えていくというところに意義が置かれていて、提唱者の視点の違いがうかがえます。

 

どちらも続ければ効果がある健康的なダイエット方法でしょう。

 

自分に合った、しかも長く続けられるものを選んで実践してはいかがでしょうか。

 

<豆乳バナナダイエットの効果>

 

豆乳バナナダイエットの効果について調べてみました。

 

豆乳バナナダイエットは、その名の通り豆乳とバナナをミキサーでジュースにして飲むことで痩せようとするダイエットです。

 

豆乳とバナナに含まれる、ダイエットに適した成分をうまく取り入れることで効果が生まれるようなのです。

 

では、どのような成分がダイエットにいいのでしょうか。

 

まずバナナは、糖質分解酵素が多く含まれているので、脂肪燃焼を活発にします。

 

また抗酸化作用が強く、細胞の働きを活発にします。

 

更に食物繊維も豊富ですので、便通をよくする働きもあります。

 

このように、いずれも、体の代謝を高めたり便通を良くしたりする働きがあるので、脂肪をエネルギーに変えやすく、老廃物をためにくい体になっていきます。

 

おまけに腹もちもいいバナナは、間食を抑えやすくダイエットにはとても効果的な果物なのですね。

 

次に豆乳は、カロリーも低く、良質の栄養を豊富に含む食品です。

 

特に大豆のたんぱく質に含まれる「ペプチド」は、コレステロールを下げたり、脂肪燃焼を活発にする力がありますし、大豆の脂質に含まれる「レシチン」は善玉コレステロールを増やす効果があります。

 

更に、大豆に含まれる「イソフラボン」は肥満防止効果が高いといわれており、それらを吸収しやすい液体にした豆乳は、とてもダイエットに有効だと言えます。

 

そのバナナと豆乳を合わせて取り入れることで、相乗効果が期待できることは言うまでもありません。

 

どちらも代謝を高める効果が高い上、それぞれに足りない栄養素を補いあうことで、健康面でも優れた飲み物なります。

 

しかも腹もちがいいですので、食前に飲めば食事の量が減らせるというわけです。

 

ただ単にカロリーを落として体重を減らす痩せ方はとても簡単で効果も早く表れます。

 

ですが、栄養は偏り、空腹というストレスも多く、なにより長く続けられない不健康なダイエットになってしまうでしょう。

 

豆乳バナナダイエットは、ダイエットに良い成分を取り入れて代謝を上げながら、自然に食事量を抑えられるという効果があり、健康的なダイエットと言えると思います。