効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットは体に悪くありませんか?

 

世の中には、色々なダイエット法があります。

 

一時期流行したのが、単品ダイエットです。

 

リンゴやヨーグルトなど、1品だけしか食べないというダイエット法です。

 

カロリー摂取量が減る事でダイエット効果はあったのかもしれませんが、栄養バランスが悪く、体にとって必要な栄養素をとる事ができないので、体を壊してしまう人が増え、危険なダイエット法として、最近はあまりやっているという人は聞きませんね。

 

ダイエットをしていなくても、栄養バランスが悪いと言われている現代人ですから、食事制限などのダイエットをすると、栄養素が不足し、体調を崩してしまう恐れがあります。

 

しかし、玄米ダイエットは、玄米自体に豊富な栄養素が入っているので、栄養分をプラスしながらダイエットができるのです。

 

白米を精米する前の玄米には、ぬかや胚芽が残っていて、その部分に食物繊維やビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれているのです。

 

おかずにたんぱく質などを取り入れれば、バランスよく栄養素を摂る事ができるでしょう。

 

食物繊維には便秘解消効果のほか、デトックス効果もあり、玄米に含まれるギャバと言う成分は、精神安定効果や血圧を安定させる効果など、様々な効果があることがわかっています。

 

玄米ダイエットは、体の中から健康に、綺麗になれるダイエットなので、体にとって良いダイエット法です。

 

ただ、玄米は歯ごたえがあり消化がよくないので、しっかり噛んで食べることが大切です。