効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエット中に貧血になりませんか?

 

食事系のダイエットと言えば、食事制限というものがほとんどですが、玄米ダイエットは、いつも食べている白米を玄米に変えるだけというダイエット方法です。

 

それ以外は特に食事制限などは行いませんが、歯ごたえのある玄米をよく噛んで食べる事で、自然と食事量が減らせるのです。

 

食事量を減らすのは、摂取カロリーを減らすためなのですが、カロリーを低くしようと食事制限をすると、栄養のバランスが乱れてしまう事が多くあります。

 

人間の体にとって必要不可欠な成分を取らなかったりすると、ダイエットどころか、体に悪影響を及ぼしてしまう事になります。

 

ダイエットをしている人が、貧血などで倒れてしまうという事もよく聞きます。

 

しかし、玄米ダイエットは、無理な食事制限もなく、白米よりも玄米にはぬかや胚芽部分に栄養成分が豊富に含まれていて、栄養成分を豊富に摂取できるのです。

 

玄米には、食物繊維だけではなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

 

ですから、抗酸化作用や造血作用なども期待できます。

 

この為、貧血にもなりにくいダイエットと言うより、貧血改善にもなるダイエットなのです。

 

貧血改善のほかにも、便秘解消効果やデトックス効果、精神安定効果、血液サラサラ効果など、健康な体に効果的なことがたくさんあるのが玄米ダイエットです。

 

ダイエットをしながら体質改善ができるなんて一石二鳥ですよね。