ダイエットの正しい食事法

玄米ダイエット中は運動する必要はありませんか?

 

いつも主食として食べている白米を玄米に変えるだけでできるダイエット法が、玄米ダイエットです。

 

白米は玄米を精米したものなのですが、精米する前の玄米には、食物繊維やミネラル、ビタミン類など、豊富な栄養成分が含まれています。

 

食物繊維には、便秘解消効果の他に、体の中の老廃物を排出してくれたり、コレステロールを排出してくれたりします。

 

また、玄米に含まれているギャバという成分には、コレステロールや中性脂肪を抑える働きがあり、玄米を食べるだけでダイエットができます。

 

玄米は、白米と比べて歯ごたえがよくて、よく噛んで食べる事で、食欲を抑える事ができるので、自然と食事量を減らす事ができるのです。

 

このように、無理なくダイエットができるのですが、玄米ダイエットの効果を発揮するには、運動をプラスする事をおすすめします。

 

運動をする事で、代謝力がアップするので、ダイエット効果が現れやすくなります。

 

ダイエット中のストレス発散にもなるのですよ。

 

ですから、少しでもいいので、玄米ダイエットに運動を取り入れて見ましょう。

 

寝る前のストレッチや、通勤を自転車にする、駅ひとつ分歩いてみる、エレベーターではなく、階段を使ってみるなど、そういうことでも運動を取り入れているという事になります。

 

健康のためにも、ダイエットのためにも運動を取り入れる事はよい事です。