効果的なダイエットの食事法

玄米ではなく発芽玄米でもダイエット効果はありますか?

 

玄米ダイエットは、栄養をしっかり摂りながらダイエットができる健康的なダイエット法です。

 

玄米というのは、白米を精米する前の状態であり、ぬかや胚芽がそのままついている状態のものです。

 

そのぬかや胚芽の部分に豊富な栄養素が含まれているのですが、精米していないので、独特なプチプチとした歯ごたえがあります。

 

玄米独特の香りというのもあるので、白米に慣れ親しんでいる私たちには、少し抵抗があるかもしれません。

 

玄米が苦手という人は、玄米ダイエットをするのは少し厳しいかもしれませんが、発芽玄米なら食べやすいかもしれません。

 

発芽玄米とは名前からもわかると思いますが、玄米を発芽させたものです。

 

発芽させることで外皮が柔らかくなり、もっちりと白米に近い食感になります。

 

香りもほとんどなくなるので、玄米が苦手という人も、発芽玄米なら食べやすいのではないでしょうか。

 

発芽させることで栄養成分も増加したり、新しい栄養成分が生まれたりします。

 

玄米よりも食べやすくて、栄養豊富な玄米酵素はダイエットには効果的な食材ですね。

 

玄米よりも炊き方も簡単なので、気軽に白米と変えることができます。

 

ただ、発芽玄米も白米とはあまりカロリーが変わらないので、ダイエットするには食べすぎは禁物ですよ。

 

食物繊維の働きで満腹感が得られやすいので、腹八分目を心がけましょう。