効果的なダイエットの食事法

お菓子よりフルーツ

 

ダイエットをしている人の多くは、甘いものが好きだと思います。

 

甘いものはカロリーが高いので、食べ過ぎてしまうことでかなりの高カロリーになります。

 

ダイエット中は甘いものは控える生活が続きます。

 

しかし、スイーツ好きにとっては、大好きな甘いものを控えるというのはとてもつらいことです。

 

お酒が大好きな人がお酒を禁止されるようなものです。

 

好きなものを我慢するというのは、ストレスがたまるものです。

 

ストレスはダイエットにとっても良い事ではありません。

 

お菓子を我慢してストレスを溜めるなら、たまにはご褒美として甘いものを食べてもいいのかもしれません。

 

もし、ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、お菓子よりもフルーツを食べるようにしましょう。

 

お菓子は、少しでもカロリーがかなり高くなってしまうものが多いのです。

 

それに比べると、フルーツはカロリーが低めですし、水分が多いので、お腹が満たされやすくなります。

 

また、お菓子は砂糖が使われていますが、フルーツの場合には果糖です。

 

砂糖よりは果糖のほうがいいですよ。

 

フルーツにはビタミンなどの栄養素も豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養補給にもなります。

 

ただ、お菓子にしてもフルーツにしても、食べ過ぎはカロリーアップのもととなります。

 

食べ過ぎに気をつけて、ストレスをうまく減らしながらダイエットを続けていきましょう。