効果的なダイエットの食事法

夕食は外食よりも自炊

 

夕食はついつい外食で済ませてしまうという人も多いのではないでしょうか。

 

最近はリーズナブルなお店も増えていますし、どんなものでも食べることが出来るというのも魅力的ですよね。

 

自分で作らなくても、美味しいものが食べられるというのは魅力的です。

 

しかし、外食というのは、カロリーの高いものが多いです。

 

また、炭水化物やたんぱく質は豊富に摂ることが出来ますが、野菜がなかなか摂りづらくなってしまいます。

 

ダイエット中は食物繊維たっぷりで、カロリーの少ない野菜を多く食べたいものです。

 

また、外食は味付けが濃いものが多いので、食が進み、食べ過ぎてしまう傾向もあります。

 

料理を残してはいけないという感覚があり、少し多いなと思っても、無理して全部食べてしまうということもあるのではないでしょうか?

 

自炊なら、味付けも薄味にしたりと、加減が出来ますし、野菜をたっぷり使った食事を自分で作ることが出来ます。

 

油の量を調節することで、カロリーも変わってきますからね。

 

量も自分で加減できるので、食べすぎを防ぐことも出来ます。

 

忙しくて毎日はなかなか作れないという人も、休日にたっぷり作って冷凍しておくとか、保存の利くようなものを作っておけば、帰ってきて温めればすぐに食べられるので便利ですよ。

 

自炊は節約にもなるので、色々な意味で自炊はおすすめです。

 

ただ、たまには手抜きして美味しいものを食べたくもなってしまいますけどね。