効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットと不眠症改善の効果

 

玄米には、白米よりも多くの栄養成分が含まれている事を知っていますか?

 

白米に精米する前の玄米には、ぬかや胚芽がついていて、栄養はほとんどがその部分に含まれているのです。

 

また、玄米と一言で言っても、最近では発芽玄米や玄米酵素というものも注目されています。

 

発芽玄米は、一定期間水に浸して玄米を発芽させたもので、玄米酵素は、特別な高圧力釜で炊いてから発酵させたものです。

 

玄米を発芽玄米や玄米酵素にする事で、柔らかくなり食べやすくなる他に、玄米に多く含まれている成分、ギャバなどが増加するので、さらに栄養素が豊富になるというメリットがあります。

 

玄米に含まれているギャバなのですが、神経の高ぶりを抑えてくれる成分が含まれています。

 

この為、気持ちの高まりを抑えてくれる効果があるので、不眠症の改善に効果があると言われています。

 

小さい子供も、寝る前に興奮したりする事で神経が高ぶり、寝つきが悪くなったり、夜泣きをしたりします。

 

大人も同じで、気持ちが高ぶっていると、なかなか眠る事ができなくなります。

 

ギャバは、それを改善してくれる効果があるというのです。

 

その他にも、血圧を抑えたり、血液をサラサラにしたり、中性脂肪を抑えてくれる効果があるので、色々な健康効果が期待できます。

 

ちなみに、玄米には、ギャバが白米の3倍も含まれていて、発芽玄米だと白米の9倍も含まれていると言われています。

 

このように、豊富な栄養成分で体を元気にしながらダイエットできるのが、玄米ダイエットのメリットでもあります。