効果的なダイエットの食事法

ダイエット中に必要な栄養を知る

 

ダイエットをすると、カロリーを減らすために食事制限をすることが多いものです。

 

しかし、食事制限をすると、食べるものが限られてしまったり、偏ったりすることが多く、栄養バランスが乱れがちです。

 

栄養バランスが乱れてしまうと、体調を壊してしまうということもありますが、体がエネルギーを蓄えようとして、痩せにくい体になってしまいます。

 

せっかくダイエットをしているのに、痩せにくい体になっているのですから、なかなか効果が出ませんよね。

 

ダイエット中とはいえ、栄養はしっかりと摂らなくてはいけません。

 

まずはビタミン類です。

 

ビタミン類は他の栄養素の働きをしてくれるので、必要不可欠な栄養素です。

 

また、たんぱく質は、筋肉や臓器などを作るために必要な成分です。

 

免疫機能や脳の働きにも影響がある栄養素です。

 

たんぱく質が不足すると、生命活動が出来なくなるので、もちろんダイエット中ではなくても必要な栄養素です。

 

ダイエット中というのは、便秘になりやすいとも言われています。

 

便秘予防のためにも食物繊維はたくさん摂るようにしましょう。

 

食物繊維はコレステロールの吸収を押さえてくれる働きなどもあるので、ダイエット効果を得ることもできます。

 

また、炭水化物は太りやすいというイメージがありますが、炭水化物は脳の唯一の栄養素となるので、全く摂らないというのはよくありません。

 

ダイエットをしているからといって、同じものばかりを食べるような単品ダイエットは、栄養バランスが崩れてしまうので、よくありません。

 

栄養バランスを考え、栄養をしっかり摂りながらダイエットをするのが理想的です。