効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットと体重減少の効果

 

玄米ダイエットは健康志向の人からも人気の高いダイエット法です。

 

ダイエットというのですから、玄米ダイエットには体重減少の効果があります。

 

玄米と白米は、カロリーはあまり変わりがないのです。

 

ダイエットと言えばカロリーですから、カロリーがあまり変わらないのに、どうして体重減少の効果があるのでしょう。

 

玄米は独特の噛み応えが特徴です。

 

噛み応えがあるので、よく噛んで食べることになります。

 

よく噛む事で満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られやすくなります。

 

ですから、少量でも満腹になりやすく、無理なく食事量を減らすことができるのです。

 

そして、玄米は食物繊維が豊富です。

 

食物繊維とは、便通を改善してくれることはよく知られていると思いますが、その他に老廃物やコレステロールなどを排出してくれる効果があるのです。

 

デトックス効果で代謝アップが期待できるので、そうすると痩せやすい体を作ることができます。

 

また、ギャバなどダイエットに効果的な成分も豊富に入っているので、それも体重減少の効果に一役買っているのではないでしょうか。

 

GI値が白米よりも低いというのも、体重減少の効果の理由の一つです。

 

このように色々な理由から、玄米は体重減少の効果があり、玄米ダイエットは人気を集めているのです。

 

長期的に健康的にダイエットをしたいと思ったら、玄米ダイエットはおすすめです。