効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットと精神安定の効果

 

健康的にダイエットができると話題の玄米ダイエット。

 

いつも食べている白米を玄米に変えるだけでできるので、この手軽さも人気です。

 

玄米には多くの栄養成分が含まれています。

 

白米はせっかくの栄養成分を取り除いてしまっているようなものなのです。

 

そんな玄米に含まれる成分と言えば、食物繊維やビタミンB群、ミネラルの他、ギャバという成分があります。

 

このギャバは、血圧の上昇を抑えてくれたり、血液をサラサラにする効果があります。

 

また肝臓、腎臓の機能を高めて中性脂肪抑制する効果や、コレステロールの増加抑制にも効果を発揮してくれます。

 

その他にも、ホルモンの分泌を助けてくれるので、細胞の新陳代謝がよくなり、美肌効果も期待できます。

 

そして、もう一つ、精神安定の効果があるのです。

 

ギャバを摂ることでイライラを抑えたり、気持ちの高まりを抑えたりする働きがあるので、精神が安定する他、不眠症改善の効果もあります。

 

玄米を発芽玄米や玄米酵素にする事で、ギャバは増加します。

 

ですから、玄米のまま食べるよりもさらに効果的と言えますね。

 

玄米は、これまで炊くのが面倒と言われていましたが、最近は玄米を炊く機能がついた炊飯器も多く販売されています。

 

また、発芽玄米にする事で、白米と同じように炊くことができるので簡単です。

 

簡単に炊けて栄養成分が豊富な発芽玄米で、じっくりダイエットに挑戦したいですね。