効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットのカロリー

 

ダイエットに効果があるという玄米を使った玄米ダイエットの人気が高まっています。

 

ダイエット効果だけではなく、健康面でもメリットが多いということからも、注目されているダイエット法なのですが、ダイエットと聞いて気になるのは、カロリーだと思います。

 

玄米はダイエットに効果的と言うと、カロリーが低いのではと思ってしまいますが、実は、玄米と白米のカロリーにさほど違いはありません。

 

では、カロリーが低いわけではないのに、どうしてダイエット効果があるのでしょうか。

 

カロリーは変わらなくても、食感は大きく違います。

 

モチモチでやわらかい白米に比べ、玄米はプチプチとした噛み応えがあります。

 

噛み応えがあることからよく噛んで食べる事になるので、少量でも満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られやすいのが玄米なのです。

 

その他にも、食物繊維が豊富な玄米は、便秘改善の効果が期待できるほか、老廃物やコレステロールが排出されるというデトックス効果もあるのです。

 

ギャバなどのダイエットに効果的な成分も豊富に含まれているので、玄米と言うのはダイエットに効果的なのです。

 

カロリーが低いからという理由ではないので、白米と同じ量の玄米を食べていてもダイエットにはなりません。

 

よく噛んで、少ない量でも満腹感を得られるようにするのが、ポイントのようです。