効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットの失敗例

 

玄米を食べるとダイエットに効果的というのを知っていますか?

 

健康ブームの高まりから、玄米が注目されていますが、健康に良いだけではなく、ダイエットにも効果があるというのです。

 

玄米には、ぬかや胚芽がついていて、そこには食物繊維や豊富な栄養素が含まれているのです。

 

食物繊維は便通を良くするだけではなく、デトックス効果もあるので、ダイエットに効果的ということになるのです。

 

そんな玄米ダイエットですが、成功する人もいれば失敗する人もいます。

 

今回は、玄米ダイエットの失敗例を紹介してみようと思います。

 

「玄米ダイエットをしましたが、体にいいはずの玄米で胃を壊してしまいました。5キロ痩せましたが、胃を壊した事によって痩せてしまったようで、その後しばらく体調が優れませんでした。」

 

玄米ダイエットをする時に気をつけたいのは、よく噛むことです。

 

玄米は噛み応えがよく、消化が悪いという特徴があります。

 

ですから、よく噛まずに食べていると、胃を壊してしまう恐れがあるようです。

 

しっかりと噛んで食べるようにすることと、胃が弱いという人にはおすすめできないダイエット法かもしれません。

 

よく噛んで食べることで、胃へのダメージを防ぐだけではなく、満腹感を得やすくなるので、少量でも満腹になり、間食も減ります。

 

玄米ダイエットをする時には、しっかりと噛んで食べるようにしましょう。