効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットの成功例

 

いつも白米を食べいる人が多いと思いますが、それを玄米に変えるだけでダイエット効果があるのを知っていますか?

 

玄米には食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消効果の他に、老廃物やコレステロールを排出してくれる効果もあるのです。

 

代謝もよくなり、ダイエットに効果的と言うのが、この玄米ダイエットです。

 

他にも、ギャバなどのダイエットに効果的な成分が入っています。

 

体質改善もしながらダイエットができるということなので、健康志向の高まりもあり、人気のダイエット法となっています。

 

玄米ダイエットを行っている人の成功例を見てみると、7ヶ月で23キロやせたという方がいました。

 

玄米と白米ではカロリーがあまり変わりないのに、痩せられた秘訣は、よく噛むようになったことだそうです。

 

白米よりも歯ごたえのある玄米は食べる時によく噛むようになり、他のものもよく噛むようになったそうです。

 

よく噛む事で、少量でも満腹感を感じることができるようになったり、玄米の腹持ちのよさで、間食を辞められたことにあるそうです。

 

その他には、食事内容も、野菜中心の食事に変えていたようですが、玄米の特徴である歯ごたえが、ダイエットに大きな影響を与えていそうですね。

 

満腹なら間食をする必要もなくなり、1度に食べる量も減る事になります。

 

玄米ダイエットは、無理なくできるダイエットのようですね。