効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットで痩せる仕組み

 

健康的にダイエットができる方法として人気なのが玄米ダイエットです。

 

玄米ダイエットは、本当に簡単な方法で出来ることもメリットです。

 

いつも食べている主食である白米を、玄米に変えると言うものです。

 

玄米に変えるだけでダイエット効果があるのは、カロリーが低いからではありません。

 

カロリーは白米とさほど変わりはありません。

 

しかし、玄米にはダイエットに効果的な成分が豊富に含まれているのです。

 

まず、食物繊維です。

 

食物繊維は、便秘解消の効果があることは良く知られています。

 

それだけではなく、老廃物やコレステロールを一緒に排出してくれる効果もあります。

 

そのことで腸内環境も整い代謝も良くなります。

 

それがダイエットに効果的なのです。

 

また、玄米はプチプチとした独特の食感があります。

 

その歯ごたえがよく噛んで食べることになり、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されます。

 

そうすることでお腹が満たされやすくなるのです。

 

よく噛んで食べる事で時間もかかりますし、時間をかけて食べると満腹になりやすいのです。

 

玄米は、消化も良くないので腹持ちがいいのも特徴です。

 

空腹のストレスがなくダイエットができるので、継続していくことができるのではないでしょうか。

 

その他にもダイエットに効果的なギャバなどの成分が含まれているので、ダイエット効果があるというのが、玄米ダイエットの痩せる仕組みなのです。