効果的なダイエットの食事法

玄米ダイエットとは?

 

毎日の食事は白米を食べているという人がほとんどだと思いますが、それを玄米に変えるだけでダイエット効果があるというのが玄米ダイエットです。

 

難しいことはありません。

 

白米を玄米に変えるだけです。

 

玄米には、食物繊維が白米よりも豊富に含まれています。

 

また、ビタミン群やミネラルなどの栄養素のほか、ギャバという栄養素が含まれているのです。

 

食物繊維は、便秘解消の効果がある他に、老廃物やコレステロールを排出する効果があり、腸内環境を整え、代謝が良くなりダイエットに効果的なのだそうです。

 

また、ギャバにも中性脂肪を分解する働きがあるのです。

 

また、噛み応えがあることからよく噛んで食べる事になるので、満腹中枢が刺激されてお腹が満たされるのです。

 

さらに、白米に比べて消化が悪いので、腹持ちが良いという事になります。

 

食事量を減らしたりするダイエット法ではないので、短期間での効果を求めている人には向かないダイエット法かもしれません。

 

時間をかけて体質を改善していくというのが、玄米ダイエットなのです。

 

ただ、玄米の香りや食感が苦手という人もいると思います。

 

そんな人は、初めから白米を玄米にすべて変えてしまうのではなく、少しづつ玄米に変えていくことがおすすめです。

 

また、発芽玄米にするのもおすすめです。

 

健康効果もありながら、ダイエット効果もある玄米ダイエットは、体に無理がかからないダイエットなのでおすすめです。