効果的なダイエットの食事法

朝カレーに入れるオススメの具材はありますか?

 

朝カレーダイエットは、その名前からもわかると思いますが、朝にカレーを食べてダイエットをするというものです。

 

カレーに入っているスパイスに、脂肪燃焼効果や代謝アップ効果があるので、ダイエットに効果的だそうです。

 

カレーは、もちろんルーから自分で作ってもいいのですが、市販のルーを使って作っても、レトルトカレーでもOkです。

 

でも、毎日食べ続けるのなら自分で市販のルーを使って作るというのが一番手軽で経済的でしょう。

 

たくさん作って1食分づつ分けて冷凍しておく便利ですよ。

 

朝カレーに入れるおすすめの具材はいくつかありますが、まずはレンコンです。

 

レンコンには食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消などの効果も期待できるということもありますが、歯ごたえがあるので、よく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激されて、お腹が満たされやすくなるです。

 

他の野菜も大きめに切ることで、よく噛むことにつながります。

 

あとは、トマトです。

 

トマトには、うまみ成分も含まれていますし、ダイエットをサポートしてくれる効果もあります。

 

それから、最後にバジルを加えるとさっぱりとした香りで、朝食べるのにぴったりのカレーが出来上がりますよ。

 

そのほかにも、カロリーを低くするために、ご飯にこんにゃく米を混ぜて炊いたり玄米ご飯にするというのものもおすすめです。