効果的なダイエットの食事法

小腹が空いた時はどうすればいいですか?

 

ダイエットをしていると、食事量を少なめにしたり、ヘルシーな食事にすることによって、お腹が空いてしまうこともあります。

 

小腹が空いてしまったら、我慢できればそれに越したことはないのでしょうけれど、そうは行かないものですよね。

 

水分を多く摂ってみるというのも一つの方法ですが、それではなかなかお腹が満たされることがないというのが現実です。

 

小腹が空いたら、ついつい手軽なおやつなどをつまんでしまいがちですが、おやつは高カロリーなものが多いので、やめたほうがいいでしょう。

 

小腹が空いてしまったら、ガムを噛むというのも一つの方法です。

 

ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されるので、空腹感が抑えられる効果があるようです。

 

その他には、ナッツ類を少量食べるというのもいいようです。

 

栄養豊富なナッツ類は、高脂肪ですが少量なら心配要りませんし、食べ応えがあるので、お腹が満たされやすいのです。

 

最近は、ダイエット食品が種類豊富にあり、クッキーでも1枚が10キロカロリー以下なんていうものなどもあるようです。

 

水分と一緒に摂ることでお腹の中でふくらみ、小腹を満たしてくれます。

 

そんなダイエット食品を取り入れるのもいいですね。

 

我慢のしすぎもストレスがたまり、暴飲暴食につながってしまうことが考えられますので、上手に小腹を満たす方法を取り入れて、無理なくダイエットをしましょう。