効果的なダイエットの食事法

単品ダイエットがダメな理由は何ですか?

 

りんごダイエットやヨーグルトダイエット、おにぎりダイエットなど、単品ダイエットが流行したことがありました。

 

しかし、最近では単品ダイエットはお勧めできない方法となっています。

 

単品ダイエットがどうしてだめなのかというと、栄養面に問題があるからです。

 

例えば、りんごダイエットは、毎日りんごだけを食べると言うダイエット法です。

 

それでは、りんごだけの栄養素しか摂取することが出来ません。

 

人間に必要な栄養素はたくさんありますし、健康のためにはすべての栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

 

また、ダイエットにも栄養バランスが大切なのです。

 

栄養バランスが悪くなってしまうと、代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。

 

体が痩せにくくなってしまうと、どんなにダイエットをしても、効果が出にくくなってしまいます。

 

また、痩せにくいということは太りやすくなっているということなので、ダイエットをやめて普通の食事に戻したとたん、リバウンドをしてしまうという危険性も高くなってしまうのです。

 

栄養素が少なかったり、空腹感が長く続くことで、体がエネルギーを溜め込みやすくなるので、普通の食事に戻しても、エネルギーを溜め込むようになり、リバウンドをしやすくなってしまうのです。

 

ダイエットには、摂取カロリーも大切ですが、栄養バランスというのも大きく関係してくるのです。

 

ですから、単品ダイエットはお勧めできないダイエット法なのです。

 

栄養バランスのよい低カロリーな食事を心がけ、運動を取り入れながらダイエットをするというのが最適なダイエット法といえます。

 

無理なダイエットはやめましょう。