効果的なダイエットの食事法

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら?

 

甘いものが大好きな女性は多いのではないでしょうか?

 

ケーキにお団子、パイ、クッキー、チョコレートなど魅力的なデザートはたくさんありますが、ダイエットをしている人は、甘いものは食べないようにしていますよね。

 

甘いものは高カロリーなので、せっかく食事でカロリーを抑えていても、ケーキ一つで水の泡です。

 

でも、ダイエット中でも甘いものが食べたくなることはありますよね。

 

そんな時には、フルーツを食べましょう。

 

フルーツもカロリーは高めですが、ビタミンなどの栄養素が豊富ですし、ケーキなどを食べるよりは低カロリーです。

 

ドライフルーツなども食べ応えがあっておすすめです。

 

しかし、フルーツはカロリーが少な目といっても食べすぎは禁物です。

 

その他には、自分でデザートを作るという手もあります。

 

寒天とフルーツジュースやフルーツの絞り汁を使ってゼリーを作ったり、ケーキやクッキーでも、おからや豆腐を加えることで、市販のものよりも低カロリーに作ることが出来るものもあります。

 

もしくは、1週間に1度だけは甘いものOkのご褒美デーを作ると言うのも、ストレス発散になりますし、ダイエットを続けていくにはいいのかもしれません。

 

我慢をしてストレスをためてしまうというのは、ダイエットにも良いものではありません。

 

それなら、1週間に1つと決めて、食べるというのも一つの手だと思います。

 

もちろん、食べすぎは禁物ですよ。

 

自分にあった方法で、甘いものの誘惑に打ち勝ちましょう。