効果的なダイエットの食事法

パスタを食べると太りますか?

 

ダイエットをしていると、何を食べたら良いのか困ってしまいます。

 

野菜やお豆腐がカロリーが少ないからといって、そればかりを食べていると、栄養が偏ってしまいますし、体にも良いとは言えません。

 

バランスよく、ヘルシーなものを食べると言うのが理想的です。

 

女性はパスタが好きという人が多いのではないでしょうか?

 

しかし、パスタは炭水化物なので、食べると太ってしまうというイメージがあると思います。

 

パスタは炭水化物ですが、炭水化物も体に必要な栄養素ですし、食べ過ぎない限り、パスタだから太るということはありません。

 

もちろん、パスタには種類が色々とあるので、パスタ選びに気をつけるとさらに安心です。

 

カルボナーラなどの濃厚なクリーム系パスタは、美味しいですがカロリーが高めです。

 

クリーム系より、トマト系や和風、オイル系のパスタのほうがカロリーが低くなっています。

 

また、具材もひき肉など、脂の多い食材よりは、魚介類や野菜、きのこ類が豊富なものを選ぶといいでしょう。

 

野菜をたっぷり使ったパスタは、食べ応えがあってもカロリーは低めですし、食物繊維を摂ることが出来るのでおすすめです。

 

自宅で食べると言う時にも、市販のパスタソースを使うよりも、自分で調理をしたほうが、低カロリーに作れるということが多いようです。

 

中に入っているものが、明確というのもいいですよね。

 

大切なのは食べ過ぎないことです。

 

少し少な目かなというくらいで、サラダなどをプラスするといいのではないでしょうか。