効果的なダイエットの食事法

食事制限だけで痩せることはできますか?

 

ダイエットは、基本的にはカロリーを減らせば痩せる事が出来ます。

 

そのためには食事制限ということになりますが、食事制限も、やりすぎは禁物です。

 

食事制限をし過ぎると、空腹を感じる時間が長くなったり、栄養バランスが崩れたりします。

 

そうすると、体がエネルギーを蓄積するようになり、痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。

 

その結果、ダイエット効果も出にくくなりますし、リバウンドもしやすくなってしまいます。

 

食事制限だけでも痩せることはできますが、逆にリスクも高まるのです。

 

一時期、単品ダイエットというものが流行りましたが、単品ダイエットは、体を壊す危険があるだけではなく、リバウンドの危険性も高まると言われ、今は勧められていません。

 

食事制限は、食べる量を減らすのではなく、ヘルシーな食材を取り入れて、カロリーを減らした食事を摂ると言うのが大切なのです。

 

食事制限もいいですが、痩せやすい体になるのは代謝が良くなることも大切となります。

 

運動を取り入れて代謝をアップし、痩せやすい体を手に入れることもダイエットには必要です。

 

運動といっても、ジムに行ったり、激しい運動をしなくても大丈夫です。

 

通勤通学に自転車を使ったり、少し歩く距離を増やしたりということでも変わってくるものです。

 

エレベーターを使わずに、階段を使うというのもなかなか効果的ですよ。