効果的なダイエットの食事法

食事制限だけでリバウンドしませんか?

 

最近は色々なダイエット法があります。

 

エクササイズDVDなどやヨガもまだまだ人気が高いですよね。

 

しかし、運動系のダイエットは向き不向きがあり、なかなか続けられないという人もいると思います。

 

運動が得意ではないという人が、毎日運動を続けるのは大変ですよね。

 

そうなると、ダイエットの方法は食事法になってしまいます。

 

基本的には摂取カロリーを抑えると痩せる事が出来るので、食事制限などをして、1日の摂取カロリーを減らすという人もいるでしょう。

 

でも、その時に気をつけたいのが、極端な食事制限をしないことです。

 

例えば、カロリーを減らすために食事を1日1回にすると、1食しか食べないのでもちろん摂取カロリーを減らすことが出来ます。

 

しかし、空腹状態が長く、体が飢餓状態となり、エネルギーを消費せずに蓄積しようとして、痩せにくい体を作ってしまうのです。

 

それでダイエット効果が出たとしても、体がエネルギーを蓄積する太りやすい体になってしまっています。

 

この為、ダイエットをやめて普通に食べだしたとたん、一気に体重が増えてリバウンドをしてしまうということにつながるのです。

 

食事制限をすることで、体が太りやすくなってしまうと、リバウンドを引き起こしてしまいます。

 

ですから、食事制限といっても、回数や量を減らすのではなく、メニューや調理法で摂取カロリーを減らすというのが理想的です。

 

食べないで痩せるとリバウンドをしやすいので、ヘルシーなものを食べて痩せという考えを持って、ダイエットをするのがおすすめです。