効果的なダイエットの食事法

極端な食事制限は不要

 

ダイエットをするとなると、気になるのはカロリーですよね。

 

カロリーを摂り過ぎると太ってしまうというのは、誰でも知っていることだと思います。

 

カロリーを減らすためにはどうするのかというと、食事制限をするという人が多いと思いますし、食事制限をするダイエット方法も色々と紹介されています。

 

しかし、極端な食事制限は体によくありません。

 

極端な食事制限をすると、栄養バランスも崩れてしまいます。

 

また、カロリーが極端に減ることで、体が飢餓状態となり、エネルギーをたくさん蓄えようとするのです。

 

そうすると、体は太りやすくなってしまうのです。

 

太りやすくなっている状態で、もと通りの食事に戻したとたん、リバウンドをしてしまいます。

 

せっかくダイエットをしていても、なかなか結果も出なくなります。

 

以前、りんごダイエットなど、単品ダイエットが流行しました。

 

しかし、栄養が偏ってしまったり、リバウンドをしやすくなってしまうということで、最近では勧められていません。

 

極端な食事制限は、それと同じことが言えるのです。

 

ダイエット中であっても極端な食事制限はせずに、栄養バランスを考えたヘルシーな食事が理想的です。

 

ダイエットをしているから食べないのではなく、ダイエットをしているからこそ、バランスの取れたヘルシーな食事をするように心がけましょう。